- Il est tout à fait légitime de se sentir triste, désorienté, en colère ou effrayé lors d’une crise. Parler à quelqu’un en qui vous avez confiance pour vous aider. Contacter vos amis et votre famille.
- Vérifier ce dont vous entendez parler sur le coronavirus. Tenez vous informés et à jour ; utiliser des sources de confiance comme les autorités sanitaires, l’organisation mondiale de la santé (OMS), ou la Croix-Rouge.
- Pas d’inquiétude ni d’agitation inutile ! Réduisez le temps que vous et votre famille passez à lire ou à regarder des informations que vous trouvez pénibles.
- Utiliser les techniques qui ont déjà marché pour vous lors d’événements passés (relaxation, sophrologie…). Utiliser ces compétences pour vous aider à gérer vos émotions durant cette épidémie.
- Si vous devez rester à la maison, maintenez un mode de vie sain. Des repas équilibrés, un bon sommeil, de l’exercice et un contact social avec votre famille et vos amis à la maison et à distance.
- Gérez sainement toutes vos émotions. Si vous vous sentez submergé, parlez en à un professionnels de santé. Il vous orientera vers un soutien psychologique ou médical en fonction de vos besoins.
Source : OMS
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